La melatonina desempeña un papel vital en funciones esenciales como el mantenimiento de la salud cardiovascular, la regulación de los ciclos de sueño y vigilia, y la gestión de los niveles de azúcar en sangre. Es conocida por su capacidad para mitigar el estrés inflamatorio.

Sin embargo, un exceso en su consumo o el uso incorrecto puede provocar somnolencia y mareos diurnos, ya que la circulación sanguínea durante el día podría verse afectada. La exposición a la luz al despertarse es crucial.

Este tipo específico de melatonina, que combina liberación rápida y prolongada, supera a otros suplementos por sus altas dosis. Proporciona un descanso más placentero sin efectos adversos. Sin embargo, se debe tener precaución con los agentes que promueven la relajación.

Beneficios:

Sueño constante y prolongado durante la noche.
Reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño.
Sueño más profundo y de calidad.
Extensión de las horas de descanso.
Propiedades antioxidantes.
Ajuste de los ritmos circadianos.
Protección neuronal.
Posible alivio del estrés y defensa contra el aumento de peso y problemas metabólicos.

Precauciones:

Consultar con un médico si está en tratamiento con medicamentos, especialmente anticoagulantes o antiepilépticos.
Ante cualquier condición médica diagnosticada, busque el consejo de un profesional de la salud.
Las personas mayores pueden experimentar una metabolización lenta del producto.
Aquellos con resistencia a la insulina deberían consumirlo algunas horas después de cenar.

Uso recomendado:

Ingerir 1,8 mg (1 cápsula) de melatonina unos 40 minutos antes de dormir, preferentemente un par de horas después de cenar.